Un buen vendaje previene lesiones

En el fútbol, las lesiones son uno de los principales problemas para el atleta. Por lo tanto es muy importante hacer lo posible para prevenirlas y evitarlas.

Una de las técnicas más conocidas es el vendaje. Algo sencillo que no todo el mundo sabe hacer.

Para poder vendar y darle seguridad
al tobillo, deben hacer lo siguiente: 

1) Colocar la venda elástica sobre la mitad del empeine. Es importante no hacerlo a la altura de los dedos porque la presión hará que se duerma el pie.

 2) Luego realizar un anclaje en la zona: Dejar un sobrante de venda y cubrirlo para fijarla.

3) El primer movimiento de la venda es hacia atrás y en diagonal cubriendo el tobillo y el tendón de Aquiles. Importante: Nunca perder el apoyo de la venda (se pueden ayudar sosteniendo con los dedos.

4) A continuación el elástico pasa por encima del empeine y baja en diagonal hacia el talón y luego vuelve hacia el tendón de Aquiles. Realizar el ciclo completo 3 veces.

El vendaje es muy útil para los jugadores que vuelven de lesiones y recién comienzan a entrenar, como también para aquellos que quieren evitar las dolencias. 

Por eso, antes de ponerte las medias y las botas, recuerda:
¡Un buen vendaje previene lesiones!

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